ぽっこりお腹 改善食にはグリーンスムージーがおすすめ

MENU

 

このページのもくじ

  • ぽっこりお腹の原因
  • 下剤を飲んでもぽっこりお腹が治らない理由
  • ぽっこりお腹改善メニュー

しっかり読めば、あなたのぽっこりお腹が治りますよ!


あなたは大丈夫!?まずはぽっこりお腹の原因を知ろう!

便秘に苦しむ女性
みなさんは、ぽっこりお腹の原因は便秘だと思っていませんか?


確かに、便秘が原因でぽっこりお腹になることがほとんどです。
じゃあ、便秘に悩む人は、みんなぽっこりお腹になっているのかといいますと、実はそうではありません。


厳密にいうと、1〜2日の便秘ならば、ぽっこりお腹にはならないのです。


【1〜2日の便秘】 でも、ぽっこりお腹にはなりません!

ぽっこりお腹 イラスト

日本人の正常な1日の排便量は150〜200グラムです。
これをに置き換えると3〜4個分程度です。


では、1〜2日便秘をするとその量の分だけお腹がぽっこりと膨らむのでしょうか?


実は、便が腸内に溜まったままになりますが、
腸が伸びて膨らむので多少、お腹が膨らむ程度です。


つまり、この時点でお腹がぽっこりするわけではありません!


じゃあ、なぜぽっこりお腹になるのかと言いますと、
もっと恐ろしいことに、便が腐敗していくのです!
これによって、腸内にガスが異常に発生してお腹が張ります。


反対する医師
また便秘が長引けば長引くほど、大腸内に老廃物がとどまり、老廃物からはインドールスカトールといった毒素が発生します。


実はこの便+ガス+毒素がパンパンに溜まることがぽっこりお腹の原因になるのです。
つまり、3日以上の便秘だと要注意です!!


つまり、次のようなメカニズムでぽっこりお腹が起こります!!!


便秘をする

溜まった便が腐敗してガスが溜まる

さらに毒素が発生してお腹が張る

便+ガス+毒素=ぽっこりお腹


この流れで便秘が原因となってぽっこりお腹になるのです。


下剤を飲んでも、ぽっこりお腹が改善されない理由

便秘(溜まった便)を下剤で一気に出したところで、ぽっこりお腹は治りません。

治らない理由は、この2つ↓
  • 腸の働きが悪いためにガスを出しづらい
  • 便秘そのものを治さないと再び便を溜めやすい


さらに、老廃物の蓄積が、体の新陳代謝を低下させるのでお腹に脂肪もつきやすくなり、太りやすい体質になるのです。


ここを勘違いして、お腹のシェイプアップのために下剤を何回も使っても、意味が無いです。
むしろ下剤を使うことで、腸の働きがさらに低下して、よりお腹が張ってくるので要注意です!

すぐにチェック!こんな症状があれば、あなたはすでに【ぽっこりお腹】!!!

フィットネス女性
ぽっこりお腹に悩んでいる人は、次の症状がないか確かめてみてください。
↓↓↓↓↓↓↓↓


  • 排便がしづらい
  • お腹が張る
  • 排便後に、便が残っている感じがする
  • 3日以上の便秘が多い
  • おならが、かなり臭い

これらの症状があれば、ぽっこりお腹の原因になっている便秘の可能性が高いです!


慌てないで!ぽっこりお腹でも1週間で改善できる!

看護師イラスト

さんざん、おどかしましたが、慌てなくても大丈夫です。(;^_^A


なぜなら、どんなぽっこりお腹でも、慢性の便秘症でも
これから紹介するメニューを実践すれば、1週間で腸が改善するからです!


たった1週間!ポッコリお腹改善メニューとは!?

ぽっこりお腹解消法を伝える女性医師
ぽっこりお腹を改善させるために、まず重要なことは、腸の中の老廃物をスッキリと出してしまうことです。


それによって、腸が本来の働きを取り戻します。


腸が元気に動くと、便秘も改善できますし、
ぽっこりお腹もスッキリとへこんでいくことでしょう!


ぽっこりお腹改善におすすめなのが【プチ断食&グリーンスムージー】です!

ダイエットしている女性

プチ断食が必要!

ぽっこりお腹を改善するために必要なのは、プチ断食です。
プチ断食をしないと、腸内をスッキリとデトックスすることができないからです。


グリーンスムージーがおすすめ!

また、プチ断食をするのにおすすめの食事は、グリーンスムージーです。
なぜならグリーンスムージーは、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で、さらに消化に良いので、腸の働きを改善させるにはベストな食事です。


たった1週間!グリーンスムージーでプチ断食をしてみましょう!
そうすれば、胃腸がキレイにデトックスされて、ぽっこりお腹も改善します!!


お待たせしました!【ぽっこりお腹改善メニュー】はこれ!

便秘がちでぽっこりお腹の人はやってみよう!!(水分はいくら飲んでも構いません)

↓↓↓↓↓↓↓↓

朝ごはん 昼ごはん 夜ご飯
1日目 グリーンスムージー グリーンスムージー グリーンスムージー
2日目 グリーンスムージー おにぎり2個、生野菜サラダをプラスしてもOK 食物繊維たっぷりの食事
3日目 グリーンスムージー おにぎり2個、生野菜サラダをプラスしてもOK 食物繊維たっぷりの食事
4日目 グリーンスムージー おにぎり2個、生野菜サラダをプラスしてもOK 食物繊維たっぷりの食事
5日目 グリーンスムージー おにぎり2個、生野菜サラダをプラスしてもOK 食物繊維たっぷりの食事
6日目 グリーンスムージー おにぎり2個、生野菜サラダをプラスしてもOK 食物繊維たっぷりの食事
7日目 グリーンスムージー おにぎり2個、生野菜サラダをプラスしてもOK 食物繊維たっぷりの食事

【プチ断食】は最初の1日だけ!決して無理はしなくていい!

女医
良く見てください!プチ断食は、1日目だけです!
2日目からは、おにぎりと普通の食事(なるべく和食)でOKなんです!



ぽっこりお腹改善メニューのポイント!

  • 1日目の空腹に耐えられない場合は、糖分の少ない市販のゼリーで乗り切ってください。
  • 最初の1日は、グリーンスムージーだけで1日をすごすプチ断食なので、週末にスタートすることをおすすめします。
  • どうしても昼食がおにぎり2個で足りない場合は、オリーブオイルをかけた生野菜のサラダを加えてもいいでしょう。
  • この1週間はミネラルウォーターや白湯などで水分をたっぷりとってください。

 

頑張って、1週間のプチ断食に成功すれば、便通のリズムが戻ります。
プチ断食を始める前には、お腹をつまめた人もだんだんと、つまみにくくなっていくのが実感できます。


1回のチャレンジでも、お腹は、かなり引っ込むはず!


どうしても1週間も我慢できない人は、、、

このプチ断食が、「1週間も絶対無理、、、、」というあなたは、
せめて3日間のぽっこりお腹改善メニューに取り組んでみましょう。

朝食・昼食・夕食をもっと詳しく!

 

さて、プチ断食を成功させるためにも!
ここから、朝食・昼食・夕食をもう少し詳しく説明しておきますね!
きっと、プチ断食が成功できるヒントがあるわよ♪


ぽっこりお腹改善メニュー「朝食」のポイント!

グリーンスムージー
置き換えダイエットする女性
グリーンスムージーは、たっぷりの野菜や果物をミキサーで潰した状態です。
細胞レベルまで潰してあるので、胃腸に優しく、しっかりと消化吸収できるのです!
つまり、脂肪にならずにエネルギーに変換しやすいので、ダイエットにもバッチリですよ!(´∀`*)ウフフ



またグリーンスムージーには、ビタミンやミネラルが豊富なので、プチ断食中でも栄養不足にならないのがうれしいところです。


 

グリーンスムージーには、腸内をデトックスして、代謝を良くする栄養が豊富なのです。
↓↓↓↓↓↓↓↓

  1. 腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖
  2. 便を柔らかくする食物繊維のペクチン
  3. 余分な水分や塩分を排出するカリウム

また、代謝を良くするビタミンB群腸の粘膜を守るマグネシウムが含まれます。
このグリーンスムージーのデトックス効果で、腸から老廃物を追い出してくれるのです。


グリーンスムージーを作ったことがない人は?

  • グリーンスムージーを作ったことがない!
  • グリーンスムージーを作るのが面倒!

という方は、このページの一番下でグリーンスムージーの粉末タイプを紹介しています。

ぽっこりお腹改善メニュー「昼食」のポイント!

おにぎり
ぽっこりお腹について説明する医師
2日目の昼からは、お茶碗1杯分のご飯で、のりを巻いた2個のおにぎりを作って食べます。

いつものおにぎりより小さめで、軽く握りましょう。
食物繊維が豊富な玄米でおにぎりを作ってもいいでしょう。



おにぎりを入れる具は?

おにぎりに入れる具は、飽きないように変化をつけてください。
鮭・梅干し・たらこなど、一般的な具材ならなんでも構いません。

※ただ、マヨネーズなどで具に味付けをするとカロリーが高くなります。
おにぎりを小さめにしてカロリーを抑えたことが台無しになるので、それだけはやめましょう。

コンビニのおにぎりでもいいよ!

コンビニのおにぎりを利用する場合は大きいので1個で済ませます。

良く噛んで食べよう♪

できるだけご飯をよく噛んでゆっくり食べましょう。
満腹感が高まるので、夕食までの腹持ちがよくなります♪

ぽっこりお腹改善メニュー「夕食」のポイント!

野菜
体重計に乗る女性
2日目の夜からは、食物繊維たっぷりの食事を取ります。

ポイントはこの3つ
  • 夕食の時間帯を早めにして遅くに食べないこと
  • 食べ過ぎずに腹5〜8分目でやめておくこと
  • なるべく和食にすること

なぜ和食が良いの?

和食は、食物繊維が豊富なので、ぽっこりお腹を改善させるのに効果的です!


夕食に食物繊維をたっぷり取ることで、翌朝の便通がスッキリします.
それに、食物繊維は腸の正常な動きを取り戻すことができるので、お腹をへこますためには必要です!


食物繊維が豊富だと、お腹が減りにくいので、プチ断食も成功しやすいです!

便秘を予防しよう!!【便をためやすい体質】にならないために!

ダンスする女性
せっかくぽっこりお腹改善メニューをこなしても、普段の食生活が悪ければまた元通りになってしまいます。


そうならないためにも、これらの便秘予防方法をしっかりと頭に入れておいて下さい。


これらはNGです↓↓↓↓↓

  • 朝食を抜いたり、1日2食にしてしまっている
  • ファーストフードが多い
  • 炭水化物抜きダイエットの繰り返し
  • 肉食中心の食事
  • アルコールののみすぎ
  • さつまいも・かぼちゃなど、不溶性食物繊維のとりすぎ
  • 酸化した油を使っている
  • 運動不足が続いている
  • いつも睡眠不足
  • 猫背など姿勢が悪い
  • 冷たい食べ物やエアコン等で体を冷やしている
  • 悩み事や不安が続くなど、ストレスが多い生活
  • 下剤の乱用
  • 便意の我慢

これらの生活習慣が思い当たる人は、やめるように努力しましょう。

グリーンスムージーを作るのが面倒なら、粉末タイプでもいいよ♪

 

ぽっこりお腹改善メニューでは、グリーンスムージーを一番におすすめしています。
でも、「面倒くさい」「作ったことがない」という人は、粉末タイプでOKです↓


粉末のアップ画像
今まで、グリーンスムージーを作ったことがない人は、
いきなり「グリーンスムージーを1週間続けて飲め!」って言われても作り方もわからないし、ミキサーも持っていないので困りますよね。


でも大丈夫です。
水と混ぜるだけで10秒で作れちゃう粉末タイプがあるのです!


私のおすすめ粉末はこれよ♪

私も飲んでいるおすすめ粉末
【ミネラル酵素グリーンスムージー】という粉末です。


粉末タイプのグリーンスムージー

なぜおすすめなのかと言いますと、、、

1杯80円ぐらいなので、手作りするより安くできちゃいます!
1杯あたりのカロリーが、22,86kcalなので太る心配もありません。


グリーンスムージー粉末の完成品
さらにいまなら送料無料キャンペーン中なので通販でもお得です。
参考にしてみてください。


>>ミネラル酵素グリーンスムージー公式サイトを見る!

最後に!

 

こちらでは、

  • ぽっこりお腹の原因
  • ぽっこりお腹改善メニュー

を紹介しました!


ぜひとも、ぽっこりと見苦しいお腹にサヨナラして、
スッキリとカッコいいスタイルを目指してくださいね!(∩´∀`)∩わ〜い♪